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Mettiamoci in Tiro – Lezioni di Pilates

“Il Metodo Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, ripristina la vitalità, rinvigorisce la mente ed eleva lo spirito.” J.H.Pilates in “Return To Life Through Contrology”

Il pilates, metodo che si basa su una combinazione delle tradizioni orientali e occidentali, permette di lavorare sull’allungamento, la flessibilità e la tonificazione dei grandi muscoli, con effetti e azione contemporanei sui piccoli muscoli interni decisivi per il mantenimento di una corretta postura e un allineamento armonioso della colonna vertebrale.

Un programma di allenamento fisico e mentale che considera il corpo e la mente come una sola unità con l’obiettivo primario di migliorare il coordinamento e di acquisire consapevolezza e responsabilità sul nostro stato fisico ai fini di migliorare la qualità della vita.

L’ideatore del metodo, Joseph Pilates, che dedicò una vita all’osservazione del corpo umano e del suo funzionamento naturale, lo chiamò “Controllogia” per definire sinteticamente l’arte dello sviluppo condizionato e coordinato del sistema “corpo-mente-spirito” attraverso movimenti guidati sotto stretto controllo della volontà.

I benefici del pilates

  • Sviluppa la forma fisica in ogni suo aspetto: forza, flessibilità, coordinazione, velocità, agilità e resistenza.
  • Aumenta la consapevolezza del proprio corpo.
  • Migliora il controllo del corpo.
  • Insegna la corretta attivazione muscolare.
  • Corregge postura e allineamento.
  • Facilita il funzionamento ottimale degli organi interni.
  • Focalizza l’attenzione sulla respirazione e sui benefici fisici e psicologici ad essa correlati.
  • Offre un mezzo per la concentrazione.
  • Promuove il rilassamento e il rilascio della tensione.
  • Aiuta a mantenere in ottimo stato sia la struttura muscolare che quella ossea.
  • Costituisce un’attività sicura, efficace e senza impatto per le donne in gravidanza.
  • Funge da allenamento per obiettivi di natura atletica e per attività quotidiane.
  • Distribuisce la massa corporea in modo più gradevole dal punto di vista estetico.
  • Rappresenta un percorso verso l’armonia interiore attraverso la forma fisica.

Istruzioni generali per ottenere risultati positivi

  • Precedere ogni movimento con un respiro;
  • Impostare l’esercizio prima di iniziare a muoversi;
  • Concentrarsi sui muscoli che saranno coinvolti;
  • Allineare la testa alla colonna vertebrale;
  • Portare lo sguardo in avanti, in linea con la posizione della testa;
  • Respirare durante l’intero esercizio;
  • Tenere le spalle e il collo rilassati;
  • Creare lunghe linee immaginarie durante i movimenti;
  • Muoversi in maniera fluida.

“Muoversi in armonia, con tutto ciò che è fuori e dentro di noi, vuol dire aver raggiunto il benessere”

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